Es posible que alguna vez hayas oído hablar de la ley del espejo del reconocido experto en coaching japonés Yoshinori Noguchi, que propone esta ley para entender como lo que sucede a nuestro alrededor es un reflejo de nuestro interior.
Tabla de contenido
¿Qué es La ley del Espejo?
La conocida ‘Ley del espejo’ de Yoshinori Noguchi propone que nuestra percepción del mundo y de las relaciones humanas son un reflejo de nuestro interior. Esto quiere decir que las circunstancias externas (una mala relación con un familiar, un trabajo que no te satisface…) resaltan como estamos por dentro (creencias limitantes, manera de pensar…).
Yoshinori Noguchi sugiere por tanto que todos los cambios que queramos llevar a cabo con lo que se refleja en el mundo exterior deben suceder primero de manera interna. La causa de lo que te ocurre fuera eres tú mismo, la ley del espejo de invita a dejar de lado el victimismo y tomar acción en la vida, cambiándote tú primero.
Esta ley es especialmente valiosa para sanar relaciones con personas externas, siendo capaces de ver como nosotros mismos somos la causa de ese deterioro o enfrentamiento.
Tal y como decía Hermes Trimegisto: Si tú cambias, todo cambia. Clic para tuitear
¿Cómo funciona?
La ley del espejo sirve principalmente como una herramienta de autoconocimiento a través de la observación y relación con el mundo exterior.
El autor nipón propone 4 maneras en las que esta ley funciona para entender que está reflejando el mundo exterior de nuestro interior.
La similitud
Uno de los principales mecanismos para detectar la ley del espejo en nuestro día a día es la similitud.
Esta sugiere que nosotros mismos reaccionamos de manera abrupta cuando observamos algunos rasgos negativos en otras personas y que nosotros mismos poseemos. Estas personas ‘reflejan’ un lado que nosotros mismos tenemos pero consideramos oscuro o poco agradable.
Sin querer, nuestro inconsciente reacciona rechazando un acto o una persona como mecanismo de defensa personal. Sin embargo, la similitud nos muestra una manera en la que un espejo puede ayudarnos a ver aquellas cosas que consideramos defectos, aceptarlas y poder transformalas.
Ejemplo
Un ejemplo de similitud podría ser enfadarse o sentirse incómodo si alguien toma el liderazgo en una situación, decidiendo en tu nombre cuando normalmente estás acostumbrado a hacerlo tú.
Es posible que te veas diciendo ‘es un mandón’, ‘siempre quiere hacerlo todo él’ y en realidad no es más que un reflejo de algo similar a lo que haces normalmente, pudiendo haber recibido este tipo de ‘críticas’ en el pasado.
La oposición
Otra manera en la que actúa la ley del espejo es la oposición.
Esta forma funciona justamente de manera opuesta a la anterior. Noguchi sugiere que en muchos casos tenemos determinados conceptos, principalmente de identidad, tan arraigados dentro de nosotros mismos (soy educado, soy tolerante, soy amable…) que el simple hecho de vernos expuestos a personas o circunstancias que reflejen lo contrario nos enfadará de manera desmedida.
Esto sucede como mecanismo inconsciente de refuerzo de la propia identidad, es una manera en la que nosotros mismos nos recordamos lo que somos y a lo que no nos queremos parecer.
Ejemplo
Un buen ejemplo podría ser tener muy arraigada la identidad de ser educado y amable, ante esta situación si decido ir a una oficina para solucionar problemas burocráticos y la persona que me atiende contesta de malas formas, me dice que le molesto, me ignora…etc me hará de espejo de lo que yo NO soy y no quiero ser, provocando normalmente enfado.
Comportamiento con otros
La ley del espejo nos muestra también que en determinadas circunstancias reaccionamos de manera desproporcionada con personas que nos reflejan como nosotros mismos nos estamos comportando con otras personas.
A través del enfado o de reaccionar ante estos hechos nuestro inconsciente nos ‘protege’ de que recordar que no estamos actuando de la mejor manera posible con otras personas.
Ejemplo
Un buen ejemplo de esto podría ser la infidelidad.
Supongamos que estás casado y tienes una aventura con una tercera personas. Sin embargo, recientemente descubres que tu amante está conociendo a otra persona. En ese caso es muy probable que reacciones enfadándote o reprochando a la persona con la que tienes una aventura porque ‘refleja’ la infidelidad que tú mismo estás cometiendo con otra tercera persona con la que estás casado.
La idealización
El último método para ser consciente de la ley del espejo es mediante la idealización.
Este caso suele ser el más común y consiste principalmente en ‘contaminar’ con nuestras expectativas internas las relaciones con los demás. Es decir, nos enfada y entristece cuando una persona externa se comporta de una manera que nosotros mismos creíamos imposible, de esa manera esta persona nos hace de ‘espejo’ mostrando nuestra decepción con que las cosas sean como nos gustaría a nosotros que fuesen.
La idealización sirve para darnos cuenta de como percibimos las relaciones con los demás basadas en lo que queremos que sean en vez de aceptar como son realmente.
Ejemplo
Un buen ejemplo de la idealización suele surgir en el contexto de pareja.
Cuando conocemos a alguien e inmediatamente creemos que es ‘perfecto’ para nosotros, atribuyéndole características como que es por ejemplo detallista, cariñoso, con capacidad para escuchar y generoso.
Sin embargo, en el primer momento en el que veamos un comportamiento egoísta, ‘pasota’, se olvide de cosas importantes y no escuche, tú mismo te decepcionarás porque la imagen mental que te habías construido mediante la ‘idealización’ no encaja con lo que estás experimentando.
¿Para qué sirve?
La ley del espejo sirve como herramienta de autodescubrimiento personal a través de comprender cosas propias en la relación con el mundo y las personas que nos rodean.
Si eres capaz de ver situaciones con personas, lo que estos reflejan de ti y quieres cambiar la sensación de enfado o decepción, el autor japonés propone que una vez lo tengas claro, orientes tu comportamiento al perdón.
Noguchi muestra a lo largo del libro la importancia de ‘soltar’ el resentimiento u odio hacia alguien para poder encontrar la paz interior que habita en cada uno de nosotros.
¿Cómo perdonar y sanar los ‘espejos’ de mi vida?
El experto en coaching japonés propone en su libro ‘La ley del espejo’ 8 pasos para perdonar y sanar la relación con los ‘espejos’ de tu vida.
Qué no puedes perdonarles
Si leyendo este artículo se te han venido casos concretos a la mente, piensa ahora en esas personas que han estado o están en tu vida y consideras que no puedes perdonarles determinadas cosas. Si puedes apunta todo lo que se te ocurra en un papel con aquello que no puedes perdonar y la persona concreta.
Ejemplo
‘No puedo perdonar a mi padre su exigencia conmigo y hacerme ver que nunca soy suficiente en el trabajo’
Pensamientos negativos
Una vez tengas una lista de sucesos y personas a las que no le puedes perdonar algo determinado, te invito a que escribas todos los aspectos negativos que consideras que tiene esa persona. Intenta no cortarte, escribe absolutamente todo lo que se te venga en mente.
Ejemplo
‘Mi padre es un exigente, intransigente, controlador, crítico…etc’.
Identifica y entiende
Una vez que hayas hecho lo anterior busca exactamente las cosa que hizo y que a día de hoy no has sido capaz de soltar.
Ejemplo
‘No le perdono que no me reconociese nunca el trabajo dentro de su empresa’.
Una vez que lo tengas identificado intenta analizar aquellos motivos por los que pudo hacerlo, puede que hacer esto te suponga un reto, simplemente considera que tú has hecho eso mismo con otra persona, ¿por qué crees que podrías haberlo hecho?
Ejemplo
‘No quería que me confiase, tal vez creía que era la mejor manera de que me siguiese esforzando y dando lo mejor de mi’.
Ahora aplica el espejo y pregúntate: ¿Qué refleja esta persona/este hecho de mí mismo? Si puedes intenta identificar si ocurrió por similitud, oposición, comportamientos con otros o idealización.
Ejemplo
‘Yo nunca reconozco el trabajo ajeno, ni siquiera el de mi padre’ → similitud y comportamiento con otros.
Agradecimiento
Si ya tienes claro lo que ha sucedido y lo que refleja de ti mismo, intenta identificar ahora aquellas cosas por la que estás agradecido a esa persona a la que no puedes perdonas. Si puedes, escribe una lista de motivos por los que le agradeces en tu vida.
Ejemplo
‘Estoy agradecida a mi padre por darme la oportunidad de trabajar en su empresa y por algún día heredarla; por inculcarme el valor de esfuerzo… etc’.
Perdona con palabras
Para esta parte tendrás que recordar aquello que esta persona ha reflejado de ti mismo y perdonártelo a ti mismo y a él/ella.
Ejemplo
‘Perdono a mi padre porque su exigencia y nunca ser suficiente me ha hecho ver que yo nunca reconozco el trabajo ajeno, ni siquiera el de mi padre’.
Pide perdón
Una vez que hayas sido capaz de poner en perspectiva lo anterior y perdones a esa persona siendo consciente de lo que ha reflejado de ti, observa como te has comportado tú. Es posible que habiendo visto el espejo que ha hecho, quieras también disculparte por el posible daño causado.
Ejemplo
‘Lo siento papá por no haber reconocido tu trabajo’.
Aprendizaje
Este encuentro o esta persona concretamente está intentando enseñarte algo de ti. Intenta ser consciente de lo que debes aprender, siendo consciente del tipo de ‘espejo’ que supone en tu vida y como quieres de ahora en adelante llevar la relación.
Ejemplo
‘Tenía que aprender que yo hago lo mismo y que lo que menos me gusta de mi padre también es lo que menos me gusta de mí y así mismo lo que yo hago con terceras personas’.
Perdona de verdad
Es posible que aún habiendo hecho todos estos pasos sigas guardando algo de rencor a esa persona. El autor japonés propone que te digas a ti mismo ‘Le perdono’ todas las veces que consideres necesarias hasta que sea verdad, Noguchi resalta que aunque la ley del espejo actúe a través de otras personas, el perdón no deja de ser a uno mismo.
Beneficios
La ley del espejo es una brillante herramienta de autoconocimiento personal que te hará comprender como tu visión del mundo y tus relaciones cercanas no son más que un reflejo de ti mismo. A través de esta ley podrás perdonarte muchos aspectos personales de los que quizás no eras ni consciente y empezar a cambiar el sufrimiento por la paz interior.
Referencias
La ley del espejo – Yoshinori Noguchi
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11 comentarios
Estimada Celia
La ley del espejo debe funcionar exclusivamente con personas o también puede ser con situaciones?
Hice ejercicios de mis molestias con la gente y me resulto fácil y rápido.
Pero tengo ejercicios con situaciones que no me gustan y no veo mi reflejo en ellas, por ejemplo, TRABAJO DONDE NO QUIERO, TRABAJO HACIENDO LO QUE NO QUIERO, TRABAJO CON QUIEN NO QUIERO, GANO LO QUE NO QUIERO y VIVO EN UNA PIEZA HACE TANTOS AÑOS.
Me guiarías, por favor?
Hola Juan Pablo,
Muchas gracias por tu comentario. La ley del espejo funciona también para situaciones, haciendo un reflejo de aquello que está en ti que no te gusta. Por ejemplo, en el caso de tu trabajo puede ser que sientas que no estás valorado, si ese fuese el caso ¿te valoras a ti mismo? Intenta analizar las creencias y los bloqueos que estas situaciones te están reflejando para trabajarlas sobre ti mismo. Puede ser útil también que complementes la ley del espejo con la ley de la atracción. Mucha suerte!
Estimado Juan Pablo.
debes de trabajar en tu interior, haciendo con excelencia lo que haces, cuando lo haces las personas notaran que haces lo mejor y te llegaras a ser una pieza de valor, pero si no haces las cosas con excelencia y solo lo haces por cumplir se notara y como lo has mencionado todo se vuelve como un circulo vicioso que no tiene cambio, solo debes de ver eso ,y te animo a que estudies mas estrategias, de lo contrario te encierras debes de extenderte y dar lo mejor porque cada persona tiene un potencial que lo puedes demostrar a toda costa.
Muchas gracias, Celia, veré del modo que sugieres!
Buenísimo y me gustaría contactarme con una persona que sepa como mejorar gracias
Hola, Celia
Si fueras tan amable, quisiera hacerte una consulta sobre la Ley del Espejo.
En internet se habla mucho que mi reflejo es una proyección del estado de mi interior.
Todos coinciden en que lo que no me gusta de los demás, es porque yo mismo tengo eso que detesto. Entonces, si yo cambio, el resto no me afecta, porque ya no es tema.
Pero yo no encuentro nada en internet que se refiera a uno mismo, sin involucrar a otros.
Particularmente llevo 19 años viviendo en precariedades económicas, mucho tiempo sin ganar dinero, sino solo para sobrevivir, no tengo casa ni auto, arriendo una pieza, no trabajo donde quiero, no gano lo que quiero, mis hijos y yo queremos vivir juntos, pero no podemos porque no gano dinero suficiente, tengo un proyecto de cuentos cortos infantiles y juveniles, pero no logro impactar a editoriales para vivir de ellos de modo abundante. Y ni hablar del amor o el sexo 100% inexistentes.
Si la realidad alrededor mio de tanta escasez es el reflejo de mi interior, es porque no logro atraer esa abundancia que he elegido subconscientemente para mi. OK, mi interior es pobre y dice que debo permanecer pobre. ¿pero como darle la vuelta?
¿Ves que los demás no tienen nada que ver con mi problema?
¿Como cambiar mi realidad, cambiando mi interior, si lo que he atraído por 19 años es pobreza económica, pobreza sexual y pobreza de amor?
Lo he intentado todo. Reprogramación mental, audios positivos en estado theta, los 8 pasos de Noguchi (perdonando, disculpándome y agradeciendo), desbloqueo del chakra raíz para emitir energía hacia el seno de la creación del universo, deteccion-integracion-desprendimiento de mis miedos y defectos, mantras LAM diarios, grounding o earthing semanal, reconocimiento de mi calidad de creacion de Dios y por consiguiente, de mi poder divino de manifestación física de mis deseos o elecciones decretadas (como me gusta decir a mi), y seguro se me escapan mas procesos y técnicas seguidas por mi.
¿Como cambiar mi interior para cambiar ese reflejo mio actual de carencias por tanto tiempo, por un reflejo de abundancia?
Espero me entiendas y sobre, me ayudes con tus consejos!
Muchas gracias,
Juan Pablo
Hola Juan Pablo, muy impactante tu testimonio, gracias por compartirlo, nos ayuda a seguir aprendiendo.
Te sugiero, trabajes mucho, el automerecimiento, quizas todos estos intentos y métodos, no han funcionado por eso. También te sugiero este sitio: Todo empieza en ti, Nuria Andrea.com
Algo muy importante, no pares de encontrar tu propia verdad subconsciente y sanarla, estoy muy segura que lo lograras, adelante, no te detengas, todas las respuestas están en ti, aprende a escuchar tu yo interior…
Gracias a Celia de la Hoz, por su magnifico block
Hola buenas tardes.
Quería exponer mi caso por si podían darme algunos consejos o explicarme qué me reflejan mis parejas para poder trabajar en ello.
Estoy en mi segunda relación estable. Mi pareja es una persona segura de si misma, positiva, con autoestima etc. Yo me considero así pero cuando esoty en una relación eso cambia. Me vuelvo celosa, insegura y desconfío de mi pareja, hasta el punto de enfadarme y tener un poco de ansiedad al ver (imaginarme) que a menudo y en diferentes entornos se fija en alguien. Me obsesiono con ese alguien y evito encontrarnos con esa persona para no pasarlo mal.
Mi pareja me ha asegurado que no se fija en nadie, que me ama y que me enfrente a esos miedos, que son películas que me hago..que no veo la realidad.
No quiero perderla!!! Por favor, cómo puedo trabajar en ello? Dejar de ver situaciones que solo están en mi mente.
Espero que puedan ayudarme.
Muchas gracias de antemano.
Un saludo
Muchas gracias las explicaciones muiy claras especialmente para dar a las personas esa confianza que necesitan, muchos solo necesitan ser escuchados y automaticamente cambian y se dan cuenta que el tratar de cambiar alguien es imposible cada uno es como es y aceptarlos tal cual ayuda a tener una vida llena de paz porque se supera los traumas y vemos que nosotros somos los que tenemos que aceptar a los demas sin condiciones ni imposiciones. Muchas bendiciones y que Dios nos ayuda a conocernos primero a nosotros mismos para entender a los demás.